Depuis mi mars notre organisme est soumis à un certain stress, beaucoup d’émotions, des changements de repère, … C’est pour ces raisons et pour soutenir notre système immunitaire que je vous propose cet exercice simple inspiré de l’exercice « Apaiser Shen » d’Isabelle Laading . Déroulement de l’exercice Commencez simplement par trouver un endroit calme. Ensuite assis, […]
Apaiser les émotions et libérer la respiration Lire la suite »
Toutes ces séances de yoga du rire depuis le début du confinement m’ont apporté : un partage qui fait du bien, du réconfort amical, un lâcher prise, pouvoir exprimer ma frustration et ma peur par la dérision sur cette situation inédite et anxiogène que nous traversons. Des bienfaits physiques : dépenser de calories, travailler mes
Se déconfiner par le rire Lire la suite »
Rien de tel qu’une sophro-méditation du glaçon quand il fait chaud. Vous avez comme moi des difficultés à vous endormir ? Les serviettes humides, le pistolet à eau, les douches froides, ne vous sont plus d’une grande aide ? Alors cette méditation est pour vous. Pour commencer, installez-vous confortablement sur votre chaise (ou votre lit) et mettez
Sophro-méditation du glaçon Lire la suite »
Toujours en quête de techniques anti-stress rapides et simples à utiliser, je vous propose aujourd’hui un petit focus sur la cohérence cardiaque. Avant de l’adopter définitivement, je vous propose de la pratiquer régulièrement pendant 21 jours pour en valider concrètement les effets. Je partagerai mon expérience sur ma page facebook et serai ravie d’avoir aussi
21 jours pour améliorer sa santé avec la cohérence cardiaque Lire la suite »
D’après une étude Monster réalisée en 2011*, plus de 2/3 des salariés français considèrent le rire comme le rempart le plus efficace contre le stress au travail. En parallèle, les rapports « Santé travail : enjeux et actions » publiés par l’Assurance Maladie, soulignent une progression des affections psychiques liées au travail et des lombalgies, pour un coût
Les super pouvoirs du rire Lire la suite »
Fatigué, stressé ou déconcentré ? Prenez 5mn pour vous ressourcer avec la micro-sieste Si vous avez tendance à somnoler en début d’après-midi et que vous culpabilisez, bonne nouvelle ! Lâchez prise et profitez-en pour faire une micro-sieste. En effet, selon Michel Tiberge, neurologue au Centre du sommeil de Toulouse, « l’être humain est génétiquement programmé pour avoir tendance
Micro-sieste et macro bénéfices Lire la suite »
Le permis de conduire est l’examen le plus passé en France par son nombre de candidats (près d’1 million de personnes le passent chaque année). Souvent considéré comme un rituel de passage vers l’âge adulte, il présente des taux d’échec importants et de longs mois d’attente avant de pouvoir à nouveau se présenter devant un
Comment réussir son permis de conduire : avec la sophrologie, une alliée pour la vie Lire la suite »
Afin de démarrer l’année en toute sérénité, je vous invite à participer avec moi au grand défi gratuit « 15 jours pour construire sa confiance en soi » et à poster vos retours d’expérience sur la page facebook de l’événement. Un programme de 15mn par jour pendant 15 jours comprenant des exercices de sophrologie, yoga du rire, do
15 jours pour construire sa confiance en soi Lire la suite »
« Lorsque vous riez vous changez et lorsque vous changez, le monde entier change autour de vous ». Cette citation du Docteur Madan Kataria, fondateur du Yoga du Rire, laisse rêveur, mais repose néanmoins sur les résultats des études scientifiques menées sur le rire. Quelles sont les modifications apportées par le Rire sur notre organisme et en quoi cela
Le Yoga du Rire, concentré d’effets positifs sur le corps et l’esprit Lire la suite »
Bien que la tentative de reconnaissance du Burn-out comme maladie d’origine professionnelle ait échoué début juin 2015, le Burn-out continue à faire de plus en plus de victimes dans une société où l’hyperactivité est valorisée. Le Burn-out est un processus lent de dégradation du rapport au travail d’abord, puis du rapport à soi. La convalescence dure
Burn out et stress professionnel : la sophrologie à la rescousse Lire la suite »
