REtrouver son souffle et se reconnecter à soi
Sophrologie à Paris
L’harmonie de la conscience en mouvement
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une pratique psycho-corporelle créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Elle permet de prendre conscience de ses ressentis pour vivre plus en harmonie avec soi et les autres. De par sa rapidité et sa simplicité de mise en place, elle s’adapte à tous les domaines : médical, pédagogique, sportif, social.
Approche complémentaire à la médecine traditionnelle ainsi qu’à des séances de psychothérapie, elle repose sur les techniques suivantes :
- la respiration
- la décontraction musculaire
- la visualisation positive
- l’écoute fine des ressentis (corps, pensées, émotions)
Quels sont les bienfaits ?
- détection rapide des signaux d’alerte du stress
- prévention des risques psychosociaux
- accompagnement au changement
- préparation mentale (examen, prise de parole, compétition…)
- amélioration de la qualité de vie (sommeil, douleurs…)
- augmentation de la concentration et de l’attention
- activation de la confiance en soi et des ressources intérieures
- renforcement de la sécurité intérieure
Contre-indications
Les phases aiguës de maladie, phases délirantes, les affections mentales telles que la schizophrénie, paranoïa, bipolarité et la psychose.
Déontologie
En cas de malaise ou de maladie, consultez en première instance votre médecin ou professionnel de santé. La Sophrologie et l’E.F.T ne se substituent en aucun cas à un médecin généraliste ou spécialiste ou à un traitement médical.
Mon approche de la sophrologie
En mouvement avec la Sophrologie Ludique
Afin de s’ajuster au mieux à votre quotidien et faciliter sa pratique régulière, la sophrologie doit être « goûtée » à un niveau physique et émotionnel.
La pédagogie Sophro-Ludique© remet le corps au centre de l’expérience, et favorise la prise de conscience des émotions et des ressentis physiques.
De plus, à travers des techniques complémentaires basées sur le corps et le souffle, ainsi que la méditation pleine conscience, je vous guide vers plus de lâcher prise ainsi qu’une écoute plus fine de vos sensations et de vos émotions.
En profondeur avec l’E.F.T
L’E.F.T. (technique de liberté émotionnelle) combine l’activation des points d’acupuncture à l’expression orale de l’émotion ressenti et de la sensation physique.
Cette technique mise au point par Gary Craig est d’une grande efficacité, notamment pour l’intégration rapide des expériences négatives et les situations d’urgence.
Sophrologie et E.F.T au sein d’une même séance permettent ainsi d’aller rapidement au coeur de la problématique, tout en préservant un confort émotionnel. Les émotions refoulées peuvent ainsi s’exprimer librement et en toute sécurité afin d’être intégrées de manière harmonieuse dans notre histoire.
Comment se déroule une séance en cabinet ou à distance ?
Avant la séance
Un temps d’échange permet de faire le point sur votre situation et votre objectif
Pendant la séance
La séance se déroule, assis, debout ou en mouvement (en fonction de votre objectif et de l’état du moment). Pour renforcer votre prise de conscience, les exercices proposés visent à mobiliser votre corps et votre esprit de différentes manières.
Après la séance
En fin de séance, un temps d’échange permet d’intégrer et de décrire les ressentis corporels, pensées et émotions de la séance
Conseils et suivi de séance : la séance dure 1h. Je vous envoie après la séance, un récapitulatif des exercices vus ensemble, afin que vous puissiez pratiquer chez vous en toute autonomie. Un RV téléphonique (ou en visio) de 15mn est pris une semaine plus tard afin d’échanger sur vos retours et votre pratique quotidienne.
Séances collectives de Sophrologie à Paris
Des séances de sophrologie collectives à Paris au cabinet et à distance.
Au programme, des mouvements en conscience, une détente profonde et beaucoup de bonne humeur. Au final: plus de légèreté, de calme, et un état d’esprit plus positif, et des effets amplifiés par l’énergie du groupe. Chaque séance est différente car je m’adapte aux attentes du groupe et à votre état du moment.
Envie d’organiser une séance pour vos proches ou un évènement particulier.
Je suis à votre écoute pour organiser une séance sur mesure en fonction de vos besoins et vous proposer des thématiques et des exercices originaux.
Tarifs
En cabinet
- Séance individuelle (1h) : 70€*
- Forfait de 3 séances (valable 3 mois) : 180€
- Forfait de 5 séances (valable 1 an) : 320€
A distance
- Séance individuelle (1h) : 60€*
- Forfait de 3 séances (valable 3 mois) : 160€
- Forfait de 5 séances (valable 1 an) : 270€
*Certaines mutuelles prennent en charge le Shiatsu, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle santé.
J’ai repris qq heures de conduite les jours précédents et j’ ai travaillé sur mon stress et ma capacité à me ressaisir en situation d examen et cette fois… C’est la réussite ! J ‘ai eu la réponse officielle ce matin alors je me devais de partager ce succès qui ouvre une nouvelle perspective concrète de mon avenir ! Merci encore , Fanny, car je sais que vous avez participé à votre manière à ce que je prenne confiance en moi et me défaire de cette idée que l’échec du permis me définisse. Par les exercices faits ensemble et leurs effets secondaires sur mon estime de moi-même, je me suis libérée de tous les enjeux qui pesaient lourdement sur moi, et voilà, les efforts paient toujours, Sophie
Prenez un moment pour vous
Offrez-vous un temps pour retrouver votre souffle et vous reconnecter à vous même grâce à la Sophrologie
Séance en cabinet et à distance sur RV à Paris
