Comme l’indiquent les rapports d’activité de l’Association Joséphine et les retours enthousiastes de ses clientes et partenaires, prendre soin de son visage renforce la confiance en soi. Or reprendre confiance en soi a un impact très significatif sur la mise en place d’actions dans le domaine de l’emploi et de la santé.
Mais savez-vous aussi que votre visage est une porte d’accès vers votre bien-être et le relâchement de tout votre corps ?
Suivez le guide !
Les yeux
Beaucoup sollicités par les écrans, les yeux nous permettent de mieux appréhender le monde qui nous entoure et sa beauté. Voici un petit exercice pour en prendre soin, relâcher les tensions oculaires et améliorer votre concentration. A répéter plusieurs fois dans la journée, assis ou allongé.
Démarrez l’exercice en frottant les paumes de vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer. Si vous êtes assis, vous pouvez poser vos coudes (en les écartant légèrement) sur votre bureau, puis poser délicatement les paumes de vos mains sur les yeux (sans appuyer), de sorte à éviter que la lumière ne passe. Fermez les yeux. Inspirez en vous concentrant sur la chaleur de vos mains et expirez en la diffusant dans vos yeux. Vous pouvez aussi visualiser une image ou situation de calme (paysage, …). Pratiquez pendant 2 à 3mn. Puis écartez les doigts, et très lentement réouvrez les yeux.
Le nez
D’après les études scientifiques il existe un lien privilégié entre l’olfaction, les émotions et la mémoire. En effet, sentir une odeur déclenche un processus de mémorisation, qui capture l’odeur mais aussi l’environnement et les émotions qui y sont associées. Ainsi, pour le professeur Marc Vérin, neurologue au CHU de Rennes et aussi spécialiste en neurosciences, l’olfaction est beaucoup plus porteuse d’émotions que le sont les quatre autres sens.
C’est pourquoi je vous invite, un peu comme Proust et sa madeleine, à réactiver un souvenir heureux avec l’odeur de votre choix (sous forme d’huile essentielle, de parfum, de bougie parfumée, d’un thé spécifique….). Pour certains ce sera la lavande qui leur rappellera les champs de lavande de leur enfance, pour d’autres l’odeur du café ou de la fleur d’oranger, … Prenez le temps de sentir et laissez vous guider par vos sensations corporelles.
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Les oreilles
Un petit coup de mou après déjeuner ? Et si vous massiez vos oreilles pour vous défatiguer et vous recentrer ? Commencez par tirer la pointe de l’oreille vers le haut (toujours avec délicatesse en écoutant vos sensations pour ne pas vous blesser). Ensuite pour délasser votre cou, ourlez le pourtour du pavillon de l’oreille entre votre pouce et votre index comme pour palper des billets de banque. Une fois arrivé au lobe de l’oreille, tirez vers le bas (toujours en douceur). Savourez les nouvelles sensations et recommencez autant de fois que nécessaire dans la journée.
La peau
Besoin de vous recentrer, de vous apaiser ? Et si vous reveniez à l’essentiel ? Frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer et puis les yeux fermés, touchez les contours de votre visage, votre crâne, comme si vous les découvriez pour la première fois à travers la sensation de vos doigts. Ensuite, sans juger, observez les différences de température entre les différentes zones de votre visage, les zones sèches, plus humides, les zones lisses ou plus rugueuses, la sensation de vos cheveux, de votre nez, de vos oreilles, …Prenez le temps d’explorer. Enfin, inspirez, concentrez vous sur la sensation de votre peau, puis en expirant diffusez un sentiment de gratitude dans tous les pores de votre peau. En effet, votre peau vous protège non seulement des éléments extérieurs (température, chocs), mais vous permet aussi de renforcer les relations avec vos proches.
Pour redonner de l’éclat à votre visage et vous détendre profondément, je vous invite à découvrir le massage du visage qui allie techniques de lissage et drainage à des points d’acupuncture.
La bouche
Le sourire même forcé, s’il mobilise à la fois les yeux et la bouche (le fameux sourire de Duchenne) est un puissant anti-stress. En effet, deux psychologues de l’Université du Kansas, Tara Kraft et Sarah Pressman ont démontré par leur étude en 2012, que le sourire limite les effets du stress et ralentit le rythme cardiaque. Alors n’hésitez pas à rire et à sourire même volontairement et observez-en les effets : respiration plus ample, amélioration de votre humeur, renforcement des relations sociales, ….
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En conclusion
Votre visage est bien plus qu’une simple vitrine sur le monde extérieur. C’est un véritable terrain d’exploration pour découvrir vos sens, les stimuler, détendre les zones contractées et apaiser votre esprit.