Quels sont les points communs entre le Shiatsu et la Sophrologie ? Qu’en est-il de leur complémentarité ?
Ces dernières années, après l’obtention de mon diplôme de sophrologue RNCP, j’ai complété ma pratique du Shiatsu par celle de la Sophrologie, en cabinet, entreprise et associations. Depuis, les interactions entre les deux disciplines ne cessent de m’étonner et d’élargir ma vision de l’être humain et ses nombreuses ressources. Voici un petit tour d’horizon personnel des ponts existants entre Sophrologie et Shiatsu.
La respiration
L’un des premiers points communs, voire le “pilier” commun, est la respiration.
En effet, en Médecine Traditionnelle Chinoise, l’énergie vitale provient en partie de la combinaison de l’énergie de l’air et des aliments (Jing acquis). Or l’énergie de l’air est à la fois liée à la qualité de l’air que l’on respire mais aussi à notre capacité respiratoire (y compris notre manière de respirer). C’est pourquoi, même s’il est difficile d’exercer un contrôle sur la pollution de l’air qui nous entoure, nous pouvons toujours modifier notre manière de respirer au quotidien. Et c’est l’un des enseignements clés de la Sophrologie. La Sophrologie contribue donc à nourrir notre énergie vitale par son action équilibrante sur notre respiration.
L’accueil des émotions
Le second point commun est l’importance accordée aux émotions.
Les études scientifiques montrent non seulement que nos émotions impactent directement notre façon de respirer (ex. apnée, respiration accélérée, …) mais qu’elles affectent aussi nos organes lorsque leur circulation est bridée.
La Médecine Traditionnelle Chinoise accentue encore ce lien corps/esprit en associant un couple d’organes à une émotion et à une dimension psychique via le cycle des 5 éléments. Par exemple l’élément “métal” correspond au couple Poumons – Gros Intestin et à la tristesse, ainsi qu’à l’instinct de conservation/la conscience du corps. Ainsi grâce à des pressions exercées sur le trajet du méridien de l’organe en difficulté, le spécialiste en Shiatsu peut décristalliser certains états émotionnels persistants. Enfin, il a aussi pour objectif de nous responsabiliser par rapport à notre rôle dans le maintien de notre équilibre émotionnel et le respect de nos besoins. Et c’est justement en développant l’écoute des sensations, des pensées et des émotions, que la Sophrologie favorisera leur reconnaissance. Ensuite, en agissant sur notre respiration et en prenant conscience que nous ne « sommes » pas nos émotions, nous renforcerons notre autonomie.
La conscience du schéma corporel
Enfin, un troisième point commun est la prise de conscience du schéma corporel.
Avec le Shiatsu, le receveur porte un nouveau regard sur ses limites corporelles, à la fois ses tensions, souplesses, rigidités, les contours de son corps, mais aussi sa capacité à lâcher- prise. Au fur et à mesure des séances, le corps retrouve sa souplesse, et l’élan vital se propage jusqu’au niveau mental. De nouvelles prises de conscience, des changements de postures jusqu’à présent impossibles, apparaissent. En Sophrologie, l’accueil des sensations physiques par le mouvement, mais aussi via des exercices de respiration et de visualisation, installe progressivement un nouveau regard. Un nouveau regard sur soi, nos limites physiques, mais aussi sur nos incroyables capacités. C’est à dire, la perception des mouvements respiratoires, battement de notre coeur, sensation de notre peau ou de nos muscles, ….. En développant la possibilité d’agir sur nos pensées, nos émotions, notre respiration, la sophrologie nous accompagne vers un mieux être global.
Complémentarité et différences
Le Shiatsu et la Sophrologie se différencient par le niveau d’investissement exigé du receveur. La Sophrologie va demander plus de concentration et une participation plus active du receveur que le Shiatsu, ainsi qu’une répétition régulière des exercices pour une action sur le long terme. Néanmoins l’impact du Shiatsu sur la remise en mouvement du corps et le rétablissement de son équilibre sera généralement plus immédiat. Cependant, dans les deux cas, la détente profonde et une sensation de bien-être sont au rendez-vous.
En conclusion, les 2 approches se complètent et s’enrichissent mutuellement. Il est par conséquent possible en fonction des besoins d’alterner séance de Shiatsu avec séance de Sophrologie ou de les combiner au sein d’une même séance, pour un travail plus en profondeur ou sur le long terme.