@solenedessine
Mise en lumière par le Dr David Servan Schreiber, la cohérence cardiaque est une méthode naturelle permettant de contrôler et réduire notre stress.
Nos rythmes cardiaques et respiratoires sont fortement influencés par nos émotions. Des émotions négatives comme la colère, l’anxiété, le stress, vont consommer 40 fois plus d’énergie que des états agréables et constituent à terme un risque pour notre santé. Les émotions comme la joie, la compassion, la gratitude vont générer au contraire un état de cohérence cardiaque se traduisant par un rythme cardiaque régulier, ample, harmonieux amenant une stabilité émotionnelle et une clarté mentale. Or, les émotions ne sont pas les seules à influencer notre rythme cardiaque. La respiration joue elle aussi un rôle significatif dans la régulation de la fréquence cardiaque. Ainsi des observations ont permis de déterminer qu’un rythme respiratoire de 10 secondes (5 secondes sur l’inspiration et 5 secondes sur l’expiration) permettait d’induire un état de cohérence cardiaque.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux :
- réduction du taux de cortisol (hormone du stress)
- amélioration du sommeil, de l’humeur
- renforcement des défenses immunitaires
- amélioration des équilibres hormonaux
- baisse de la pression artérielle
- meilleure adaptation aux changements
- augmentation de la mémoire
- baisse de l’anxiété, dépression
A vous de vous exercer dès à présent à l’aide des vidéos ci dessous ( à pratiquer 3 fois par jour):
- exercice des vagues : cliquer sur « démarrer » puis « entrainement guidé »
- exercice de la sinusoide
- exercice avec des sonorités
- respirelax