Yoga du Rire

» Dans le Yoga du Rire, on ne rit pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

Origines et bienfaits du Yoga du Rire

Un peu comme un Yoga du Son ou du visage, le Yoga du rire est un Yoga sans postures. Il combine des exercices de « rire sans raison » à des exercices de respiration pour une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, plus de vitalité et la libération d’endorphines.

Créé en 1995 par un médecin indien, le docteur Madan Kataria, ses bienfaits sont scientifiquement prouvés. En effet, le rire améliore le sommeil, soulage immédiatement le stress, la douleur, et est même recommandé par la Fédération Française de Cardiologie pour son action sur le coeur.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga du rire, voici quelques articles :

• Tu pars au travail ? Non, je vais rire d’abord, Fabrice Loiseau, TEDx, AgroParis Tech
• Le rire, le cerveau et l’apprentissage, Sylvie Chokron, TV5 Monde
• Rire pour doper l’attention, la motivation et le bien être au quotidien, France Bleue
• Le rire santé et une vidéo présentant les exercices de rire
• La concentration, les conseils pour rester attentif (TF1)
• Le yoga du rire présenté par son fondateur dans une présentation TED
• Une synthèse des études scientifiques sur le rire et la façon dont il change notre rapport au monde

Et aussi des interviews :

« Ne vous jugez pas, ni vous ni les autres » : un article très juste sur l’expérience du Yoga du Rire par Lise Abou Mansour, journaliste chez 20 Minutes qui a assisté à l’une de mes séances collectives en mars 2023.

Merci à Eitenite Partouche journaliste « Du beau Monde » pour son interview récente diffusée sur radio Nova le 14 décembre 2022.

Pour en savoir plus, voici le reportage réalisé par AirZen Radio sur le Yoga du Rire et le partage d’expérience de la journaliste qui a assisté à l’une de mes séances de Yoga du Rire, début mars 2022.

Début octobre 2020, Raphaëlle Constant (journaliste de Rfi) a participé à l’une de mes séances du mercredi. Pour écouter le podcast tiré de l’émission « 7 milliards de voisins : comment rester positif lorsque tout s’effondre ? » avec les interviews exclusives de Fabrice Midal et Florence Servan-Schreiber, cliquez ici .

Pour finir, l’interview suivante est réalisée par Alice Milot avec des témoignages de rieurs de mon club de rire, diffusés dans l’émission radio « 7 milliards de voisins : comment cultiver l’optimisme ? » sur RFI. Pour retrouver le reportage dans son intégralité, cliquez sur ce lien.

Déroulement d’une séance de Yoga du Rire

» Lorsque vous riez vous changez, et lorsque vous changez le monde entier change autour de vous. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

• un échauffement corporel pour préparer le corps et l’esprit à rire
• puis des exercices de rire sans raison pour oxygéner le corps et favoriser le lâcher prise. Au cours de cette étape, le rire est forcé comme un exercice musculaire jusqu’à ce que le rire spontané apparaisse
• enfin, une « méditation du rire« , c’est à dire le moment de lâcher prise par excellence
• et pour terminer la séance sereinement une relaxation guidée

Au final le Yoga du Rire est une gymnastique douce du corps et de l’esprit simple et facile d’accès. Néanmoins, rire à gorge déployée pendant plus de 25mn peut être déconseillé pour les situations suivantes : problèmes cardiaques, hypertension artérielle, incontinences, hernies, grossesse, toute chirurgie récente…. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Séances hebdomadaires de Yoga du Rire

Retrouvons-nous tous les mercredis de 13h à 14h pour une séance collective de yoga du rire, au 35 rue Saint Roch. Merci de me confirmer votre présence par sms le jour même de la séance.

Et au mois de juin, séance supplémentaire au parc de Choisy paris 13 de 18h à 19h.

Tarif : 10€. N’oubliez pas votre serviette ou tapis de yoga et bouteille d’eau. Pour vous inscrire, merci de confirmer votre venue le jour même de la séance par sms.

Enfin si vous préférez rire derrière votre écran, vous pouvez participer aux 2 séances collectives hebdomadaires de Yoga du Rire en ligne. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Témoignages

Merci pour cette séance ! C’était un véritable moment de partage et depuis je suis plus ouverte aux autres.

Amandine B.

Je suis les cours de Yoga du rire de Fanny depuis plus de 18 mois. (…) Depuis que nous sommes confinés c’est encore plus magistral, car même par visio-conférence nos éclats de rire sont identiques et nous permettent de dénouer nos tensions.

Yael C.

C’était orgasmique. Un véritable éveil de tous mes sens. »

Depuis que je fais du Yoga du Rire j’ai l’impression que je dors mieux et que je respire mieux, avec plus d’amplitude. J’ai aussi plus d’énergie au quotidien et j’ai l’impression d’être sur un petit nuage lorsque je repars travailler.

C’est comme si je venais de faire sauter un bouchon de champagne à l’intérieur de moi. J’ai l’impression de sentir les bulles de joie qui remontent de mon ventre jusqu’à ma gorge.

Depuis que je fais du Yoga du Rire, je ris plus souvent au travail et à la maison, j’ai l’impression que ma vie est plus légère. Je surmonte les obstacles de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Consulter les autres témoignages

Les séances privées « sur mesure » (EVJF,…)

Vous cherchez une idée originale pour un enterrement de vie de jeune fille, une baby shower, un anniversaire, … ou vous avez tout simplement envie de créer un moment privilégié pour vous et vos amis ? Je suis à votre écoute pour vous proposer des idées et des thématiques. Parmi les différentes possibilités d’activité : Yoga du Rire, Sophrologie, Shiatsu et autres techniques corporelles (Relaxation Coréenne, et soin éclat du visage).

N’hésitez pas à me consulter pour un devis personnalisé en m’appelant ou en m’écrivant à fanny@grenouillezen.com