Grenouille Zen Shiatsu et Sophrologie à Paris

Yoga du Rire en entreprise

bienfaits du yoga du rire en entreprise

Source : Observatoire du Yoga du Rire

D’après une étude Monster réalisée en 2011*, plus de 2/3 des salariés français considèrent le rire comme le rempart le plus efficace contre le stress au travail.

En parallèle, l’étude « Santé travail : enjeux et actions » publiée par l’Assurance Maladie, estime le coût des troubles pyschosociaux liés au travail à 230 millions d’euros en 2016.

Et si le rire permettait de lutter efficacement contre le burn-out et l’absentéisme au travail, tout en contribuant au bien-être des salariés et à la productivité de l’entreprise ?

Reconnu pour ses bienfaits sur notre santé depuis plus de 20 ans par les scientifiques, le rire est tout d’abord l’outil le plus puissant pour lutter contre le stress. En effet, en suscitant la libération d’endorphines (hormones du bonheur), il diminue la sécrétion de cortisol (hormone du stress). Par conséquent il soulage les tensions et atténue les douleurs physiques. En outre il améliore aussi considérablement les fonctions respiratoires et digestives. En somme, un bon fou rire correspond à 10 minutes de relaxation profonde !

Le rire impacte aussi profondément notre état d’esprit. Il permet de prendre du recul sur des situations difficiles, désamorcer des conflits et faciliter la communication entre collaborateurs. De surcroit, il influence aussi positivement notre niveau d’optimisme, notre efficacité et notre faculté d’adaptation. C’est ce que démontre en l’occurrence l’étude réalisée en 2007 par des chercheurs américains en psychologie sur 33 employés qui ont fait 15 minutes par jour de yoga du rire pendant deux semaines. Enfin, selon des études menées à Harvard, une attitude positive apporterait plus de 31% de productivité, 37% de performance supplémentaire dans les ventes et les décideurs sont 19% plus rapides et plus précis.

Pour en savoir plus sur le rire et le management

Comment se déroule une séance de yoga du rire en entreprise ?

diplôme yoga du rireLe Yoga du Rire s’intègre parfaitement à la réalité de l’entreprise. Notamment parce qu’il facilite la communication entre les équipes, accompagne le changement, soulage la pression ou instaure un climat porteur et motivant. 

Afin de répondre à la demande actuelle, je propose à la fois des séances en présentiel et des séances en ligne. N’hésitez pas à me contacter par mail à fanny@grenouillezen.com ou par téléphone au 06 22 92 93 66 pour un devis sur mesure.

Quelle que soit la durée, une séance démarre tout d’abord par un échauffement corporel afin de libérer les tensions superficielles dans le haut du corps. Puis viennent les fameux exercices de « rire sans raison ». Il s’agit alors de « rire volontairement ». Pourquoi ?

  • le corps ne fait pas la différence entre un rire provoqué volontairement et un rire naturel 
  • un rire même légèrement forcé est aussi contagieux qu’un rire spontané
  • pour bénéficier au maximum des effets positifs du rire sur notre santé, il est nécessaire de rire 15mn en continu. Or, comme il est difficile de rire spontanément 15mn, nous forçons légèrement le rire au démarrage
  • les exercices de rire mettent le corps en mouvement, favorisent l’interaction, et mettent le mental au repos

Après cette gymnastique douce, la séance se poursuit avec la méditation du rire qui vient libérer le rire spontané. Et enfin la relaxation guidée qui clôture la séance en douceur.

 

Comment un rire « forcé » peut-il se transformer en fou rire ?

Souvent sceptiques en début de séance, les participants sont surpris au final de rire spontanément. Pourquoi ? Le stretching doux en début de séance amène un état de disponibilité, qui s’accroît avec les exercices de rire sans raison. En effet, parce qu’ils s‘enchaînent à un rythme soutenu et mettent en mouvement le corps avec des mouvements simples, ces exercices favorisent le lâcher prise. Le fait de forcer le rire au départ produit des endorphines et comme le rire est contagieux, les rires s’entretiennent sur plus de 25mn. Au final, lorsque les participants s’allongent sur le sol (ou s’asseyent sur des chaises) les yeux fermés, le corps et le mental se relâchent immédiatement et c’est le fou rire qui démarre.

Outre le respect des différentes étapes de la séance, celui du cadre est essentiel. Afin de libérer le rire et de porter un nouveau regard sur soi, plus positif et dynamique, il est demandé de : ne pas parler (afin de ne pas court circuiter le rire avec des pensées, paroles), se regarder dans les yeux avec bienveillance (afin de favoriser la contagion du rire), et ne pas se juger.

Intrigué par le Yoga du Rire ? Voici un court extrait d’une interview réalisée par Alice Milot et des témoignages de rieurs diffusés dans l’émission radio « 7 milliards de voisins : comment cultiver l’optimisme ? » sur RFI : 

Pour retrouver le reportage dans son intégralité, cliquez sur ce lien.

 

Témoignages et retour sur événements passés

Merci pour ce moment qui nous a fait un bien fou! A refaire et aussi en présentiel quand ce sera possible.

 

c’était génialissime !

 

Quelle soirée ! J’ai cru qu’ils ne partiraient plus tellement ils se sentaient bien. Il faut dire que les exercices étaient top et qu’ils sont entrés dans le jeu allègrement. (….)Merci encore pour cette animation chaleureuse et joyeuse.
Toutes les évaluations étaient dithyrambiques. Ça fait plaisir.

 

c’était génial. Fanny prend les choses au sérieux et c’est contagieux, même si on y croit pas au début

Ci-dessous, un bel aperçu en video d’une séance de yoga du rire et des témoignages de participants.

Enfin, pour voir plus d’événements passés, cliquez ici.

 

 

 

 

*D’après une étude menée sur 2099 salariés d’Europe du Sud (France, Italie et Espagne) dont 1029 Français.