Grenouille Zen Shiatsu et Sophrologie à Paris

Yoga du Rire

Dr. Kataria » Dans le Yoga du Rire, on ne rit pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

Le Yoga du rire est un Yoga sans postures, qui combine des exercices de « rire sans raison » à des exercices de respiration (respirations yogiques), entraînant une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, une plus grande vitalité ainsi que la libération d’endorphines (les hormones du bonheur).

Créé il y a une vingtaine d’années par un médecin indien, le docteur Madan Kataria, ses bienfaits sont scientifiquement prouvés : soulagement immédiat du stress et des tensions physiques, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement des défenses immunitaires, diminution de la douleur, amélioration de la digestion, bonne humeur, …

Intrigué par le Yoga du Rire ? Voici un court extrait de l’une de mes séances de yoga du rire, une interview réalisée par Alice Milot et des témoignages de rieurs diffusés dans l’émission radio « 7 milliards de voisins : comment cultiver l’optimisme ? » sur RFI : 

Déroulement d’une séance de Yoga du Rire

Pour retrouver le reportage dans son intégralité, cliquez sur ce lien.

exercice de yoga du rireUne séance collective d’1h de yoga du rire se déroule de la manière suivante :

    • un échauffement corporel pour relâcher les tensions superficielles
    • une série d’exercices de rire sans raison , rythmés par des respirations yogiques (Pranayama). Ces exercices de rire sont conçus pour mettre le corps en mouvement, favoriser l’interaction entre les participants et servir de prétexte au rire. En effet, durant ces exercices, les participants sont invités à forcer leur rire, d’une part parce que le corps ne fait pas la différence entre le rire forcé et le rire spontané et d’autre part parce que le rire même forcé va contaminer les autres participants qui vous vous faire rire à votre tour
    • une phase « méditation du rire » durant laquelle le rire s’écoule de manière spontanée
  • enfin un retour au calme via une relaxation guidée

Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga du rire, consultez les articles suivants :

 » Lorsque vous riez vous changez, et lorsque vous changez le monde entier change autour de vous. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

Séances hebdomadaires de Yoga du Rire

diplôme yoga du rire

Les séances de Yoga du Rire reprennent au 35 rue Saint Roch (métro Pyramides) dès le 9 septembre. Pour la 5ème année consécutive, rendez-vous tous les mercredis de 13h à 14h pour rire ensemble.  Tarif : 8€.

Inscription par mail à fanny@grenouillezen.com ou par téléphone au 06 22 92 93 66.  Merci de confirmer votre présence par sms le jour même de la séance. En raison des conditions sanitaires actuelles, n’oubliez pas d’emmener impérativement votre masque, votre serviette ou tapis de yoga et votre bonne humeur.

défi yoga du rire

Envie de profitez des nombreux bienfaits du Yoga du Rire, de chez vous ? C’est possible avec les séances de 30mn en ligne ! 0 embouteillage, 0 masque, juste le plaisir de partager des rires contagieux pendant 30mn. Deux rendez-vous par semaine :

  • lundi 20h
  • jeudi 13h

Au programme, une pincée d’échauffement corporel, une marmite d’exercices de rire, une louche de fou rire et un zest de relaxation. Au final : des abdominaux, une sensation de détente profonde et beaucoup de joie.

Selon Madan Kataria (fondateur du Yoga du Rire) “ Quand vous riez, vous changez. Quand vous changez, le monde entier change”.

Participer à une première séance en ligne

séance découverteEt si en prenant soin de vous en participant à une 1ère séance de Yoga du Rire en ligne, vous agissiez concrètement pour un monde meilleur ? C’est pourquoi je vous propose de régler votre participation à votre première séance en ligne, sous la forme d’un don de 3€ ou plus à l’association de votre choix parmi la sélection suivante d’associations reconnues d’utilité publique :

“ Quand vous riez, vous changez. Quand vous changez, le monde entier change”

Madan Kataria

Et si vous souhaitez rejoindre les rieurs hebdomadaires, je vous propose une carte de 5 séances de 30mn en ligne (valable pour la sophrologie et le yoga du rire) au tarif de 25€.

Pour vous inscrire ou en savoir plus,  envoyez un mail fanny@grenouillezen.com

Merci pour le yoga du rire de mardi, c’était une vraie découverte pour ma part. On lâche vite prise et le rire devient naturel !

Amandine B.

Je suis les cours de Yoga du rire de Fanny depuis plus de 18 mois. Son sourire, sa gentillesse, sa bienveillance et surtout  ses exercices de rire complètement loufoques sont mon oxygène de la semaine, ma respiration. Depuis que nous sommes confinés c’est encore plus magistral, car même par visio-conférence nos éclats de rire sont identiques et nous permettent de dénouer nos tensions. C’est devenu mon petit rendez-vous gourmand de la journée.

Yael C.

Des soucis de bande-passante ? C’est le moment de reprendre le défi « 21 jours pour découvrir les bienfaits du Yoga du Rire », en cliquant ici. Retrouvez le programme mis à jour et les enregistrements audio et pratiquez chez vous en attendant le retour des fous rires collectifs en live.

Gardez votre sourire, prenez soin de vous et à bientôt pour rire ensemble !

Les partenaires

Le 7 et le 9 octobre 2019, Grenouille Zen a eu l’immense plaisir d’animer des séances de sophrologie et de yoga du rire lors de la Semaine Bleue dédiée aux seniors. Un aperçu en video…


Le 23 et 24 mars 2019, Grenouille Zen s’est associée au Magazine Marie France pour la 2ème édition des Positive Days ! Des ateliers gratuits de coaching en image, sophrologie, méditation et bien sûr yoga du rire pour fêter le Printemps et prendre soin de soi ! Pour le plaisir, cliquez ici pour lire les retours sur les ateliers et voir la vidéo.


yoga vision

En partenariat avec Yoga Vision, Noeline Tang, professeur de yoga et moi avons eu le plaisir d’animer en mars 2018 un atelier : « Yoga du bonheur – Pour se reconnecter à son soleil intérieur. » 
Un atelier magique qui a su combiner éclats de rire, postures de yoga et chants de mantras rythmés au son du ukuléle.


Témoignages

Je me sens super bien, je suis super détendu. C’est une expérience très riche.

A minima, je me sens plus détendu, mais je pense que les effets sont encore plus profonds et subtils car je me suis quasiment endormi durant la relaxation guidée alors que je m’étais levé tard.

Je ne pensais pas que j’aurais autant mal aux mâchoires à force de rire

Etonnant ! surprenant…

Depuis que je fais du Yoga du Rire j’ai l’impression que je dors mieux et que je respire mieux, avec plus d’amplitude. J’ai aussi plus d’énergie au quotidien et j’ai l’impression d’être sur un petit nuage lorsque je repars travailler.

Fantastic! This was a true joy of a class. I never have laughed so much in my life. I do recommend it to everyone.

C’est comme si je venais de faire sauter un bouchon de champagne à l’intérieur de moi. J’ai l’impression de sentir les bulles de joie qui remontent de mon ventre jusqu’à ma gorge.

Je me sens vidée de tout stress et tension négative et en même temps revitalisée

Depuis que je fais du Yoga du Rire, je ris plus souvent au travail et à la maison, j’ai l’impression que ma vie est plus légère. Je surmonte les obstacles de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Je ne pensais pas que vu ma situation actuelle, j’arriverai à rire aussi facilement avec des inconnus.

Je suis très étonnée de constater que le rire vient aussi facilement. C’est un peu dur au départ de forcer le rire, mais au final le résultat est là.

Ma respiration était courte et bloquée au niveau du diaphragme en arrivant et maintenant elle est beaucoup plus ample. J’ai l’impression de respirer à nouveau normalement.

Pour vous inscrire, veuillez remplir le formulaire ci-dessous :

Le Yoga du Rire est accessible à tous et à toutes, les exercices sont simples et faciles d’accès. Néanmoins, rire à gorge déployée pendant plus de 25mn sollicite de nombreuses parties du corps, c’est pourquoi il existe quelques contre-indications : problèmes cardiaques, hypertension artérielle, incontinences, hernies, grossesse, toute chirurgie récente.

exercice de yoga du rireLes séances « sur mesure » pour des événements particuliers (EVJF et autres…)

Vous cherchez une idée originale pour un enterrement de vie de jeune fille, une baby shower, un anniversaire, … ou vous avez tout simplement envie de créer un moment privilégié pour vous et vos amis ? Les occasions de se faire plaisir ne manquent pas! Nous définissons ensemble le programme de l’atelier en fonction de votre thématique et vous vous occupez des invitations. Parmi les différentes possibilités d’activité : Yoga du Rire, Sophrologie, Shiatsu et autres techniques corporelles (Relaxation Coréenne, Shiatsu et soin éclat du visage).

A partir de 60€ pour une séance d’1h, N’hésitez pas à me consulter pour un devis personnalisé.

Pour vous inscrire ou présenter votre projet, merci de bien vouloir me contacter à fanny@grenouillezen.com

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