Grenouille Zen Shiatsu et Sophrologie à Paris

Yoga du Rire

Dr. Kataria » Dans le Yoga du Rire, on ne rit pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

Le Yoga du rire est un Yoga sans postures, qui combine des exercices de « rire sans raison » à des exercices de respiration, entraînant une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, une plus grande vitalité ainsi que la libération d’endorphines.

Créé il y a une vingtaine d’années par un médecin indien, le docteur Madan Kataria, ses bienfaits sont scientifiquement prouvés. En effet, le rire soulage immédiatement le stress, la douleur et les tensions physiques, améliore le sommeil et l’humeur, renforce les défenses immunitaires, …

Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga du rire, consultez les articles suivants :

Déroulement d’une séance de Yoga du Rire

exercice de yoga du rire

 » Lorsque vous riez vous changez, et lorsque vous changez le monde entier change autour de vous. »

Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)

Une séance collective d’1h de yoga du rire suit un déroulement précis :

  • un échauffement corporel pour préparer le corps et l’esprit à rire
  • des exercices de rire sans raison pour oxygéner le corps et favoriser le lâcher prise. Durant ces exercices, les participants sont invités à forcer leur rire jusqu’à ce que le rire naturel apparaisse
  • une « méditation du rire« , c’est à dire le moment de lâcher prise par excellence
  • enfin un retour au calme via une relaxation guidée

Le Yoga du Rire est accessible à tous et à toutes, les exercices sont simples et faciles d’accès. Néanmoins, rire à gorge déployée pendant plus de 25mn sollicite de nombreuses parties du corps, c’est pourquoi il existe quelques contre-indications : problèmes cardiaques, hypertension artérielle, incontinences, hernies, grossesse, toute chirurgie récente.

Séances hebdomadaires de Yoga du Rire

diplôme yoga du rire

Les séances de Yoga du Rire en salle reprennent dès le 1er septembre 2021 de 13h à 14h au 35 rue Saint Roch, métro Pyramides. Tarif : 8€. N’oubliez pas votre masque, votre pass sanitaire et votre serviette. Pour en savoir plus et vous inscrire, envoyez un mail à fanny@grenouillezen.com

Pour les adeptes du plein air, les séances se poursuivent dans les parcs tant qu’il fait beau !

séances de yoga du rire en plein airD’ailleurs la prochaine séance de yoga du Rire a lieu dimanche 12 septembre de 11h30 à 12h30 dans le parc de Bercy. RV à la sortie du métro Cour Saint Emilion à 11h25. Merci d’emmener votre serviette et votre bouteille d’eau. Tarif : 8€. Merci confirmer votre présence le jour même par sms avant 10h30.

yoga du rire sur zoomEnfin si vous préférez rire derrière votre écran, vous pouvez participer aux 2 séances collectives hebdomadaires de Yoga du Rire en ligne.  Pour en savoir plus, cliquez ici.

Pour vous donner un aperçu de l’une de mes séances et de ses bienfaits, voici 2 reportages sur le Yoga du Rire.

L’interview qui suit a été réalisée par Raphaëlle Constant (journaliste de Rfi) début octobre 2020 lors de l’une de mes séances du mercredi. Cet extrait est tiré de l’émission « 7 milliards de voisins : comment rester positif lorsque tout s’effondre ? «  avec les interviews exclusives de Fabrice Midal et Florence Servan-Schreiber. Pour écouter le podcast cliquez ici.

L’interview suivante est une interview réalisée par Alice Milot avec des témoignages de rieurs de mon club de rire, diffusés dans l’émission radio « 7 milliards de voisins : comment cultiver l’optimisme ? » sur RFI. Pour retrouver le reportage dans son intégralité, cliquez sur ce lien.

Témoignages

Merci pour le yoga du rire de mardi, c’était une vraie découverte pour ma part. On lâche vite prise et le rire devient naturel !

Amandine B.

Je suis les cours de Yoga du rire de Fanny depuis plus de 18 mois. Son sourire, sa gentillesse, sa bienveillance et surtout  ses exercices de rire complètement loufoques sont mon oxygène de la semaine, ma respiration. Depuis que nous sommes confinés c’est encore plus magistral, car même par visio-conférence nos éclats de rire sont identiques et nous permettent de dénouer nos tensions. C’est devenu mon petit rendez-vous gourmand de la journée.

Yael C.

Depuis que je fais du Yoga du Rire j’ai l’impression que je dors mieux et que je respire mieux, avec plus d’amplitude. J’ai aussi plus d’énergie au quotidien et j’ai l’impression d’être sur un petit nuage lorsque je repars travailler.

Fantastic! This was a true joy of a class. I never have laughed so much in my life. I do recommend it to everyone.

C’est comme si je venais de faire sauter un bouchon de champagne à l’intérieur de moi. J’ai l’impression de sentir les bulles de joie qui remontent de mon ventre jusqu’à ma gorge.

Je me sens vidée de tout stress et tension négative et en même temps revitalisée

Depuis que je fais du Yoga du Rire, je ris plus souvent au travail et à la maison, j’ai l’impression que ma vie est plus légère. Je surmonte les obstacles de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Vu ma situation actuelle, je ne pensais pas que j’arriverai à rire aussi facilement avec des inconnus.

Je suis très étonnée de constater que le rire vient aussi facilement. C’est un peu dur au départ de forcer le rire, mais au final le résultat est là.

Ma respiration était courte et bloquée au niveau du diaphragme en arrivant et maintenant elle est beaucoup plus ample. J’ai l’impression de respirer à nouveau normalement.

exercice de yoga du rireLes séances privées « sur mesure » (EVJF,…)

Vous cherchez une idée originale pour un enterrement de vie de jeune fille, une baby shower, un anniversaire, … ou vous avez tout simplement envie de créer un moment privilégié pour vous et vos amis ? Les occasions de se faire plaisir ne manquent pas! Nous définissons ensemble le programme de l’atelier en fonction de votre thématique et vous vous occupez des invitations. Parmi les différentes possibilités d’activité : Yoga du Rire, Sophrologie, Shiatsu et autres techniques corporelles (Relaxation Coréenne, et soin éclat du visage).

A partir de 60€ pour une séance d’1h, N’hésitez pas à me consulter pour un devis personnalisé.

Pour vous inscrire ou présenter votre projet, merci de bien vouloir me contacter à fanny@grenouillezen.com